Rahasia Britney Spears dalam Mengecilkan Perut

Mengecilkan perut selalu menjadi obsesi para selebriti dan wanita pada umumnya. Ingat Britney Spears? Setelah melahirkan dan tubuhnya menggembung menjadi 72 kg, kini dia tampil berbeda! Britney Spears is Back!

Lihat saja lekuk tubuhnya yang sexy dan aduhai di penampilannya yang terbaru. Apa rahasianya untuk mendapatkan tubuh langsing ala para selebritis?

Britney Spears melangsingkan tubuh dan mengecilkan perutnya dengan memperhatikan asupan kalori ke dalam tubuhnya, tidak lebih dari 1200 kalori sehari – plus dia rajin berolah raga lima hari dalam seminggu. Ini adalah resep yang paling tradisional sekaligus paling manjur. Kurangi asupan kalori dan bakar lemak yang sudah terlanjur ada di dalam tubuh anda.

Sederhana bukan?

Mengecilkan perut sekaligus merupakan upaya melangsingkan tubuh secara menyeluruh. Biasanya lemak paling mudah “tertimbuh” di bagian perut dan bokong/pinggul. Dengan membakar lemak yang ada di dalam tubuh, otomatis timbunan lemak di bagian-bagian ini akan berkurang dan anda akan menjadi lebih langsing.

Olah raga ringan dan rutin sangat membantu anda mengecilkan perut. OIah raga yang sangat direkomendasikan para ahli adalah renang, berjalan cepat dan aerobik low impact. Hanya dengan metode sederhana ini, 50% dari upaya anda melangsingkan tubuh sudah pasti akan berhasil. Dengan terbakarnya timbunan lemak di dalam tubuh, anda sudah separuh jalan.

50% keberhasilan anda juga tergantung pada makanan yang kita konsumsi. Sederhananya, dengan memasukan kalori lebih sedikit daripada yang kita butuhkan akan terjadi defisit kalori, dan kalori akan diambil dari timbunan lemak. Kadangkala ini yang kurang dipahami oleh orang yang ingin melangsingkan tubuh dan mengecilkan perutnya. Rumus ini sangat primitif dan sederhana. Sumber mengecilkan perut

Umur Boleh Bertambah Tapi Perut Harus Tetap Rata

Umur semakin hari semakin bertambah dan pola makan juga semakin tua semakin tidak terkontrol namun jangan sampai umur atau kondisi Anda membuat perut Anda membuncit atau berat badan Anda tidak terkontrol.

Sebuah harian online kompas memberikan solusi tepat untuk Anda yang sudah berumur tapi tetap ingin memilki tubuh sehat dan perut rata, berikut solusinya :

* Gabung dalam komunitas bersepeda ke kantor. Mungkin terdengar "gila" atau tak memungkinkan. Namun, jika jarak rumah Anda dengan kantor kurang dari 5 kilometer, berkendara dengan sepeda Anda justru lebih cepat ke kantor ketimbang naik mobil dan dapat membantu Anda jika ingin mengecilkan perut buncit Anda.

* Pemula? Jangan lupa untuk banyak-banyak memperkaya diri dengan pengetahuan seputar sepeda. Dari segala perlengkapannya hingga cara berkendara yang aman. Jangan lupa kenakan helm.

* Ramping dengan berjalan kaki. Berjalan kaki juga dikenal sebagai pendorong metabolisme yang baik. Sebuah studi lain bahkan mengatakan bahwa berjalan kaki secara teratur bisa mencegah kanker payudara. Untuk memulainya, lakukan latihan interval untuk membantu Anda membakar lebih banyak lemak, sekaligus membuat olahraga berjalan kaki Anda lebih menantang dan menarik.

* Kurangi penghalangnya. Jika Anda ogah olahraga jalan kaki karena iritasi minor, cobalah bereksperimen dengan beragam cara untuk mengatasi permasalahan akibat jalan kaki. Contoh, jika Anda memiliki kecenderungan mendapatkan kram saat berjalan kaki, hindari asupan kafein dan produk susu, juga tunggu setidaknya 1 jam setelah makan baru mulai berolahraga. Ajak pula orang-orang di sekitar Anda agar olahraga tidak membuat Anda merasa sepi. Menghabiskan waktu dengan teman memiliki manfaat lain, yakni membuat Anda hidup lebih lama. Perhitungkan jarak Anda menggunakan pedometer atau ukur status jarak olahraga Anda menggunakan Google Maps Pedometer.

Nah masalah sudah terpecahkan sekarang tinggal Anda jalankan solusi tersebut. Selamat hidup sehat dan tetap go green yah. erick

Cara Mengecilkan Perut dengan Cepat

Memiliki perut buncit atau besar memang tidak menyenangkan dan tidak sedap di pandang. Lagian juga perut buncit atau besar dapat dikatakan tidak sehat dan tidak ideal. Ada beberapa solusi cepat untuk mengecilkan perut buncit, berikut caranya :

Buat program mengecilkan perut selama satu bulan.

Olahraga setiap hari satu jam minimal baik itu pagi atau malam.

Sit – up satu jam sehari setiap malam dan pagi hari.

Tegas kepada diri Anda agar bisa menjaga bentuk perut Anda.

Perhatikan pola makan Anda apakah sudah sehat atau tidak. Jika tidak sehat sebaiknya ubah sekarang dan ganti pola makan Anda.

Jangan minum anggur merah, bir, vodka dan jenis minuman beralkohol lainnya.

Tidur yang pas.

Banyak konsumsi air putih karena air putih bisa membantu mengecilkan perut dan menjaga berat badan.

Perut Buncit Jadi Perut Langsing

Selamat tinggal perut buncit dan selamat datang perut langsing, namun untuk mendapatkannya wanita harus meluangkan sejenak waktu untuk bergerak. Kali ini kita akan membahas gerakan ringan yang akan membantu anda membentuk perut / mengecilkan perut agar tampil lebih indah. Lakukan dua set dengan masing-masing 10-12 pengulangan untuk setiap jenis latihan, lima kali seminggu.

Lutut berputar

Berbaring anda dengan punggung rata ke lantai. Pastikan posisi berbaring anda senyaman mungkin. Untuk membantu agar punggung tidak sakit, pakailah matras. Letakkan kedua tangan relaks di sisi tubuh sejajr dengan lantai. Perlahan angkat kedua kaki hingga kedua lutut berada di atas perut. Tahan selama 5 hitungan, setelah itu gerakkan lutut berputar ke arah kiri sampai pada posisi sekitar 45 derajat. Perut dan bagian atas tubuh tetap menghadap ke atas. Tahan selama 5 hitungan, lalu kembalikan lutut ke posisi awal sambil tetap mengerakkanya memutar. Ulangi dengan posisi berlawanan.

Posisi setengah jongkok

Berdirilah dengan kedua kaki terbuka. Lalu, kedua tangan memegang dumbel atau medicine balt dengan berat 2-3 kg. Turunkan tubuh hingga dalam posisi setengah jongkok, lalu tarik kedua tangan ke arah bawah kiri tubuh. Rasakan sampai terasa tubuh tertarik ke arah kiri bawah. Posisi tangan berada di samping tubuh, sementara lutut tetap menghadap ke arah depan.

Tahan selama 5 hitungan, lalu perlahan tarik tangan yang memegang dumbel ke arah kanan atas sejauh-jauhnya. Pandangan mata mengikuti gerakan dumbel hingga posisi tangan berada di samping kanan kepala. Rasakan hingga bagian perut terasa tertarik ke atas. Tahan selama 5 hitungan, lalu kembali ke posisi semula. Ulangi dengan posisi bergantian.

Mari mengecilkan perut dengan cara sehat dan tepat . Sumber : republiktips.co.cc

Mengecilkan Perut dengan Pola Makan Sehat

Mengecilkan Perut dengan Pola Makan Sehat

Siapa bilang mengecilkan perut itu susah ? sebenarnya gampang dan mudah kok asal kita ada kemauan dan mengambil langkah pasti. Saat ini cara mengecilkan perut adalah dengan cara mengatur pola makan yang bener dan sehat, berikut cara yang saya peroleh dari sebuah blog :

* Makan sarapan sekitar 200 kalori. Hal ini dapat terdiri dari sepotong roti panggang dengan sedikit selai, satu butir telur dadar dan setengah gelas susu.

* Makan makanan ringan yang menyehatkan, buah buahan segar, serat yang ada pada buah buahan segar akan membikin Anda lebih lama kenyang.

* Makan siang sekitar 400 kalori. kira kira seukuran setengah dari rata rata porsi orang orang indonesia ketika makan siang.

* Jika setelah 2 atau 3 jam dari makan siang tersebut Anda sudah merasa lapar kembali maka silakan anda ambil buah buahan segar sebagai snack Anda.

* Makan malam cukup 400 kalori saja. Ini biasanya makanan yang paling sulit untuk menjaga 400 kalori, terutama jika Anda makan diluar, segera ingatlah anda sedang mencoba cara mengecilkan perut buncit.

Semua itu harus di barengin dengan kegiatan olahraga dan harus disiplin. Erick

Trend Perut Buncit yang Harus di Tinggali

Perut buncit bagi pria dan wanita jika terlihat akan tidak sedap di pandang, karena perut akan menonjol daripada yang lain apa lagi bagi wanita perut buncit merupakan aib. Ada beberapa solusi bagi saya untuk Anda yang ingin menghilangkan si buncit atau mengecilkan perut buncit Anda :

Olahraga sit-up setiap pagi untuk mengurangi dan memperbaiki bentuk perut yang sudah membuncit.

Ganti pola makan anda yang tadinya tidak sehat menjadi sehat, misalnya setiap hari bila Anda mengkonsumsi daging setiap harinya menjadi sayuran dan buah – buahan.

Pola tidur yang cukup, maksimal 8 jam setiap harinya.

Jika Anda menyukai minuman beralkohol sebaiknya hentikan sekarang karena alkhol dapat membuat perut sangat buncit.

Hindari rokok.

Olahraga setiap hari minimal 1 jam.

Mari hilangkan si buncit. erick

Memilih Warna Baju Untuk si Buncit

Memiliki perut yang buncit dapat menimbulkan kesal tersendiri dan berbagai cara untuk Mengecilkan Perut buncit tersebut namun selalu gagal. Berikut triknya :

Carilah baju yang berwarna hitam sehingga dapat menutupkan perut buncit Anda

Gunakan korset untuk mengecilkan perut kita sehingga perut akan terlihat lebih kurus.

Olahraga untuk mengecilkan perut seperti sit up karena sit up membantu kita mengurangi perut yang semakin membuncit.

Olahraga teratur agar perut Anda semakin hari semakin mengecil.

Kurangi makanan yang berlemak dan hindari minum minuman yang beralkohol.

Senam Bisa Bikin Langsing

Memiliki tubuh langsing adalah idaman bagi wanita apalagi si wanita memiliki tubuh yang sixpack dan sehat. Ada beberapa cara untuk mendapatkan tubuh langsing tersebut, berikut caranya :

Ikuti program pelangsing tubuh seperti olahraga di pagi hari, makan makanan sehat, pola istirahat yang cukup dan lainnya.

Ikuti senam pagi atau olahraga yang dapat membantu program pelangsing tubuh yang sedang Anda lakukan.

Jangan mengkonsumsi obat – obat pelangsing tubuh lebih baik Anda ikuti program pelangsing tubuh yang alami yang di tawarkan oleh klinik kecantikan yang ada di sekitar Anda.

Jika Anda tidak mempunyai cukup uang untuk mengikuti program pelangsing tubuh di klinik kecantikan solusinya cukup banyak kok Anda bisa jogging di pagi atau sore hari.

Hindari minuman beralkohol dan tidur pada pagi hari, karena alkohol dan tidur pada pagi hari dapat merusak pola kerja dari lambung Anda sehingga proses pelangsingan yang sedang Anda jalankan tidak dapat berjalan dengan baik.

Selamat memiliki tubuh langsing

Solusi Bagi Perut Buncit

Perut buncit dan tidak sehat merupakan aib dan masalah bagi pria maupun wanita jika seorang pria atau wanita menggunakan kemeja atau kaos makan akan terlihat perut buncitnya dan tidak enak di pandang. Ada beberapa kiat dan tips yang mungkin berguna saat menghilangkan perut buncit atau mengecilkan perut Anda .

Sit-up, cara Mengecilkan Perut yang paling populer. Tapi sit-up ini lebih oke lagi kalau divariasikan dengan gerakan menyilang. Nggak hanya sekedar lurus ke atas dan ke bawah. Ketika bangun, siku kanan diarahkan ke kaki kiri, begitu juga sebaliknya secara bergantian. Berikut jenis sit – up menurut id.shavoong :

1. Sit-up dasar: Berbaring lah dengan lutut terlipat dan kaki rata menyentuh lantai. Letakan tangan di belakang kepala. Dengan menggunakan otot perut, angkat bahumu. Kembali ke posisi semula dan ulangi 10-12 kali.

2. Berlatih dengan handuk. Berdiri tegak pegang sebuah handuk kecil di atas kepala. Kencangkan perut dan bentuk gerakan melingkar besar dengan handukmu, ulangi 8-10 kali dan putar ke arah sebaliknya.

3. latihan dengan bola, Duduk diatas bola dan, gerakan kaki sehingga bola menggelinding perlahan ke punggung. Jika badanmu sudah paralel dengan lantai letakkan tangan ke belakang kepala. Kemudian dengan menggunakan otot perut angkat bahu kanan menjuju arah pinggul kiri. Kembali ke posisi paralel dan ulangi sisi sebaliknya.

Selamat memiliki perut indah. Erick