Cara Mengecilkan Perut dengan Cepat

Memiliki perut buncit atau besar memang tidak menyenangkan dan tidak sedap di pandang. Lagian juga perut buncit atau besar dapat dikatakan tidak sehat dan tidak ideal. Ada beberapa solusi cepat untuk mengecilkan perut buncit, berikut caranya :

Buat program mengecilkan perut selama satu bulan.

Olahraga setiap hari satu jam minimal baik itu pagi atau malam.

Sit – up satu jam sehari setiap malam dan pagi hari.

Tegas kepada diri Anda agar bisa menjaga bentuk perut Anda.

Perhatikan pola makan Anda apakah sudah sehat atau tidak. Jika tidak sehat sebaiknya ubah sekarang dan ganti pola makan Anda.

Jangan minum anggur merah, bir, vodka dan jenis minuman beralkohol lainnya.

Tidur yang pas.

Banyak konsumsi air putih karena air putih bisa membantu mengecilkan perut dan menjaga berat badan.

Tidak Puas dengan Bentuk Perut ?

Berat badan udah ok tapi bentuk perut tidak ok lalu solusinya gimana ? berikut solusi untuk mengecilkan perut dan mendapatkan bentuk perut yang ok :

Mengurangi konsumsi garam

Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

Makan perlahan-lahan

Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan dan program mengecilkan perut Anda tidak akan berjalan dengan baik.

Minum air

Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung. [sumber – blogspot kecilkan perut]

Selamat hidup sehat dan terhindar dari perut buncit. erick

Perut Buncit Jadi Perut Langsing

Selamat tinggal perut buncit dan selamat datang perut langsing, namun untuk mendapatkannya wanita harus meluangkan sejenak waktu untuk bergerak. Kali ini kita akan membahas gerakan ringan yang akan membantu anda membentuk perut / mengecilkan perut agar tampil lebih indah. Lakukan dua set dengan masing-masing 10-12 pengulangan untuk setiap jenis latihan, lima kali seminggu.

Lutut berputar

Berbaring anda dengan punggung rata ke lantai. Pastikan posisi berbaring anda senyaman mungkin. Untuk membantu agar punggung tidak sakit, pakailah matras. Letakkan kedua tangan relaks di sisi tubuh sejajr dengan lantai. Perlahan angkat kedua kaki hingga kedua lutut berada di atas perut. Tahan selama 5 hitungan, setelah itu gerakkan lutut berputar ke arah kiri sampai pada posisi sekitar 45 derajat. Perut dan bagian atas tubuh tetap menghadap ke atas. Tahan selama 5 hitungan, lalu kembalikan lutut ke posisi awal sambil tetap mengerakkanya memutar. Ulangi dengan posisi berlawanan.

Posisi setengah jongkok

Berdirilah dengan kedua kaki terbuka. Lalu, kedua tangan memegang dumbel atau medicine balt dengan berat 2-3 kg. Turunkan tubuh hingga dalam posisi setengah jongkok, lalu tarik kedua tangan ke arah bawah kiri tubuh. Rasakan sampai terasa tubuh tertarik ke arah kiri bawah. Posisi tangan berada di samping tubuh, sementara lutut tetap menghadap ke arah depan.

Tahan selama 5 hitungan, lalu perlahan tarik tangan yang memegang dumbel ke arah kanan atas sejauh-jauhnya. Pandangan mata mengikuti gerakan dumbel hingga posisi tangan berada di samping kanan kepala. Rasakan hingga bagian perut terasa tertarik ke atas. Tahan selama 5 hitungan, lalu kembali ke posisi semula. Ulangi dengan posisi bergantian.

Mari mengecilkan perut dengan cara sehat dan tepat . Sumber : republiktips.co.cc