Menjaga Berat Badan di Saat Mengandung

Memiliki si jabang bayi adalah kebanggaan tersendiri dan hadiah yang paling berharga dari Tuhan karena bagi mereka yang sudah menikah jika belum memiliki seorang anak maka dapat dikatakan tidak memiliki keluarga yang sempurna. Namun saat memiliki buah hati bagaimana keadaan berat badan tubuh Anda naik atau turun ? sebaiknya jagalah berat badan Anda dengan keadaan sehat dan stabil karena itu penting juga untuk kesehatan si jabang bayi.

Ada beberapa kiat dan tips untuk menjaga berat badan ibu hamil, berikut tips dari ayah dan bunda :

* Makanlah lima sampai enam porsi kecil, namun sering setiap hari.

* Bawalah selalu camilan ringan, seperti kacang, kismis, keju, biskuit, buah-buahan, dan es krim atau yoghurt.

* Tambahkan susu bubuk tanpa lemak pada makanan seperti mashed potato, scrambled egg, dan sereal.

* Anda bisa menambahkan bahan-bahan lain seperti, mentega atau margarin, cream cheese, saus, kuah daging, sour cream, dan keju.

Jadi jangan melakukan diet atau mengikuti program pelangsingan tubuh yah karena itu tidak baik untuk kesehatan si buah hati. Yang penting harus mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi untuk perkembangan otak, tubuh dan jiwa si bayi yang masih di dalam kandungan.

Biarpun Hamil Berat Badan juga Harus di Jaga

Memiliki anak adalah kebanggaan dan kebahagian tersendiri bagi keluarga akan tetapi saat sang bunda hamil berat badannya pasti akan bertambah karena beliau bukan hanya makan untuk dirinya sendiri melainkan untuk si buah hati. Viva news memberikan beberapa solusi dan tips menarik untuk tetap menjaga berat badan di kala hamil berikut :

Olahraga ringan

Anda bisa melakukan olahraga ringan selama kehamilan. Jalan-jalan saat sore dan pagi hari, yoga, berenang adalah beberapa pilihan jenis olahraga yang bisa Anda lakukan. Lakukan olahraga dengan aman dan jangan terlalu berat. Usahakan untuk beroahraga setiap hari, selain berat badan bisa terkontrol, kondisi janin pun bisa menjadi lebih sehat.

Konsumsi makanan dengan nutrisi seimbang

Perbanyak konsumsi buah dan sayuran yang banyak mengandung vitamin dan mineral. Untuk konsumsi protein, Anda bisa mengonsumsi ikan atau daging tanpa lemak. Usahakan untuk tidak mengolahnya dengan cara menggoreng. Sebaiknya masak dengan minyak sedikit mungkin. Makin besar kehamilan akan membuat Anda sering merasa lapar dan berat badan akan terus bertambah. Untuk itu, lebih baik Anda makan berkali-kali dalam porsi sedikit daripada makan beberapa kali tetapi dalam porsi besar.

Latihan kelenturan

Berlatih kelenturan sangat baik bagi ibu hamil, tetapi jangan melakukannya secara berlebihan. Selain mempersiapkan otot-otot untuk melahirkan normal, latihan kelenturan bisa membuat Anda rileks. Jika latihan kelenturan dilakukan dengan efektif, bisa membakar banyak kalori.

Hindari makanan manis, instan dan berlemak

Jangan terlalu banyak mengonsumsi minuman bersoda, makanan instan dan makan manis. Tidak hanya membuat bobot tubuh Anda meningkat, tetapi juga bobot janin Anda. Pilihlah cemilan yang menyehatkan Anda dan memenuhi kebutuhan gizi.

Biarpun hamil berat badan harus tetap di jaga dan harus sehat. erick